パーソナルトレーニングで男らしさを磨く|理想のスタイルを作る方法

休ませること

女の人

筋トレをどんなに頑張っても成果が出ない人はやり方が間違っている可能性があります。また筋トレ後の行動で大きな問題があります。それは、筋肉を休ませることなく筋トレしてしまうことです。どんなにキツイ筋トレをしても筋肉が疲れている状態で筋トレすると意味がないのです。筋肉が回復するまでの時間は一般的に2日から3日はかかると言われています。つまり、1日筋肉をして翌日に同じ部分の筋トレをすることは良くないのです。毎日筋トレを続けたいのであれば、別の部分を鍛えるようにしましょう。また3日経過してもまだ筋肉痛が残っているのであれば筋トレをする必要はありません。その時期は筋肉を休ませることに集中しましょう。細マッチョになるためであっても日頃の食事はカロリーの高いものを食べる必要があります。なぜなら脂肪を筋肉に変えるためだからなのです。一般的な男性が必要になるカロリーは人により異なりますが、細マッチョを目指すのであれば更にカロリーを高めることが大切なのです。そこでカロリーを多く摂取するのが大変になることもありますが、間食を入れることによって手軽にカロリー量を増やすことができます。例えば、おやつに甘いものとプロテインを一緒に摂取することや夜に炭水化物を食べることなどです。このようにカロリーを充分に摂取していない状態では脂肪が減るだけではなく筋肉もいっきに落ちてしまうので注意しなくてはいけないのです。またプロテインで足りない栄養を補うのであれば、タンパク質か脂肪、炭水化物に注目しましょう。

筋トレでなかなか効果が現れない場合、間違った方法で行っている可能性があります。その場合、ジムなどに通うと良いでしょう。ジムではプロのスポーツトレーナーがパーソナルトレーニングなどをしっかりと教えてくれるため、効率良く鍛えることができます。名古屋にはパーソナルトレーニングを教えてくれるジムが多く存在しており、誰でも気軽にトレーニングを始めることが可能です。名古屋で身体を鍛えようと考えている方は、自宅近くのジムに問い合わせを行なってみましょう。

質を高める

ジム

筋トレをして細マッチョになりたいのであれば、一生懸命頑張ることが大切だと考える人が多いのですが、それだけではなくいかに効率よく鍛えるかによって筋肉は簡単に付くのです。

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筋トレの基本

女の人

短期間で細マッチョを目指すのであれば、短期集中の筋トレがとても大切です。その理由とより効率よく筋トレをする方法を解説するので、これを参考に理想のボディを目指しましょう。

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ニーズに応じて増えるお店

婦人

ヨガはブームが始まった当初、痩身、健康目的の女性やマタニティヨガが中心でしたが、今度、男性や高齢者、更年期の女性、子どもなどあらゆる世代へと広がるワークショップは開かれ、ヨガ人口が多様になっていくものと思われます。

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