筋トレの基本|パーソナルトレーニングで男らしさを磨く|理想のスタイルを作る方法

パーソナルトレーニングで男らしさを磨く|理想のスタイルを作る方法

筋トレの基本

女の人

夏までに完璧なボディを目指している人であれば、筋トレを欠かすことはできません。また予定通りの細マッチョスタイルを手に入れたいのであれば、しっかり予定を立てて効率よく筋トレをする必要があります。筋トレにも様々な方法がありますが、少ない筋トレで最大の結果を出すことがかなり大切です。基本的に細マッチョを目指す場合には、脂肪を付けておくことも大切です。もともと体脂肪率が高い人なら問題ありませんが、細いだけではなかなか筋肉を付けることが難しいのです。またある程度の体脂肪率があればその分、パワーもあるので減量するだけで細マッチョになれることもあります。どうしても太ることが難しい場合にはサプリメントなどに頼ることも1つの手段です。サプリメントには様々な種類がありますが、体重を増やし筋肉が付きやすいカラダにするためには、ソイプロテインと呼ばれるものが良いのです。これは大豆をベースに作られたプロテインであり、なかなか太りにくい人にピッタリなプロテインなのです。またこのプロテインとは別のタイプであっても、毎日続けることで少しずつ体重が増加します。より効率よく体重を増やしたいのであれば、寝る前に摂取するようにしましょう。寝る前に食事をすることはカラダに負担をかけるので良いことではありません。しかしプロテイン程度の飲み物であれば問題なので覚えておきましょう。プロテインは牛乳で混ぜることでより効果を高めることができます。どんなに筋トレを頑張って、プロテインなどの補助食品を摂取していても主食が少なくては筋肉や脂肪は付かないので注意が必要です。また細マッチョになるためには太って筋トレして、減量の手順が最適です。